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El poder de los alimentos

El poder de los alimentos

El poder de los alimentos: La la frase de “somos lo que comemos” (https://www.youtube.com/watch?v=d1cnguBlAK0), es algo que escuchamos continuamente y de lo que cada vez hay más conciencia social.

Existen muchísimos alimentos que pueden hacer más agradable nuestra vida en general, pues tienen cualidades de las que obtener innumerables beneficios.

Nuestra forma de alimentarnos influye en todos los aspectos de nuestra vida, y a continuación os contamos algunas de las propiedades más interesantes que encontramos en la dieta.

  • Alimentos que ayudan a dormir

Dormir bien, es imprescindible para tener una calidad de vida óptima. Ciertos alimentos nos pueden dar el empujón para conseguir un sueño reparador.

En este caso buscamos alimentos ricos en triptófano, que es el aminoácido necesario para la producción de serotonina y melatonina.

    • Pan integral, arroz y pasta : en pequeñas cantidades los hidratos combinados con proteínas son muy recomendables para dormir bien, pero cuidado, si nos pasamos, el efecto será el contrario.El poder de los alimentos

    • Lácteos: el calcio ayuda al triptófano a absorberse mejor. Un vaso de leche tibia induce al cuerpo a relajarse.

    • Fresas y cerezas: estos frutos contribuyen a la calidad y duración del sueño por su alto contenido en triptófano.

    • Miel: ayuda por si misma, pero mezclada con el vaso de leche tibia potencia sus efectos.

    • Plátano: el plátano actúa como relajante muscular natural.

    • Pavo y pollo: entre otras cosas ayudan a una fácil digestión de cara a la noche.

    • Pescado azul: los alimentos que contienen omega 3 y omega 6 también favorecen el sueño.

 

  • Alimentos para la memoria

La memoria, podría ser el cimiento de la vida humana, constituye nuestra identidad y sin ella no podríamos andar por el mundo.

El poder de los alimentos en este caso, nos recuerda que un cuerpo sano, solo tiene sentido en una mente sana. Para sacar el mayor partido a tu cerebro, potenciar la memoria es una parte imprescindible.

Tener buena memoria depende en el total de células cerebrales, la conexión entre éstas y su salud”, dice Joy Bauer, autor de Food Cures y experto en nutrición.

    • Alimentos integrales: contienen ácido fólico y vitamina B6, estimuladores de nuestro cerebro.

    • Arándanos: este, es un fruto saludable en general para todo, y en este caso, tiene propiedades antienvejecimiento del cerebro.

    • Manzana: los antioxidantes convierten a la manzana en uno de los mejores alimentos para la pérdida de memoria.

    • Apio: en este caso, es la luteolina, el compuesto que ayuda a potenciar la memoria.

    • Vegetales: en general todos, pero sobretodo, berenjena, col, espinacas y especialmente el brócoli.

    • Nueces: mejoran la habilidad de pensar.

    • Huevos: fundamental para fortalecer la actividad del cerebro.

 

  • Alimentos para la piel

El poder de los alimentos, también encuentra beneficios en la piel, cuidar esta, es fundamental, es lo que nos protege del las agresiones del exterior, regula la temperatura, y además nos provoca sensaciones.

Este cuidado puede evitarnos enfermedades de la piel, algunas relacionadas con la edad y además de contribuir a la salud, los beneficios son también estéticos, reforzando la apariencia y belleza.

El poder de los alimentos

El poder de los alimentos

  • Cítricos: la vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a la formación del colágeno.

    • Zanahoria: la vitamina A reduce flacidez y arrugas, además tiene propiedades fotoprotectoras.

    • Tomate: protege a las células de los radicales libres y favorece así el rejuvenecimiento de la piel.

    • Frutos secos: contiene vitamina E que reduce la oxidación celular, incluso pueden ayudar a la mejora de manchas cutáneas.

    • Aceite de oliva: se considera un verdadero oro líquido para la piel.

    • Chocolate negro puro: contiene agentes antioxidantes que protegen a la piel del envejecimiento.

 

  • Alimentos para evitar la caída del cabello

La caída del cabello y la calidad de este, es uno de los problemas estéticos que más preocupa actualmente a la sociedad.

El estrés, los desequilibrios hormonales, y la época del año, son solo algunos factores que pueden agravar la caída del pelo. Pero uno de los más influyentes sin duda es la mala alimentación.El poder de los alimentos

Por lo tanto, un estilo de vida sano, empezando por la dieta, es fundamental para evitar o mejorar el problema.

Por lo tanto, ¿Donde encontramos el poder de los alimentos para evitar la caída del cabello?

  • Huevos, hígado, verduras, leche fortificada, aceites de pescado, de girasol y de oliva: Este grupo de alimentos se caracteriza entre otras cosas por contener grandes cantidades de vitamina A, la cual se encarga de lubricar y oxigenar el folículo picoso, previniendo así la caída del cabello. Los cabellos secos se benefician de esta vitamina especialmente.

  • Levadura de cerveza, pollo, soja, yemas de huevo, legumbres, cereales integrales: Este otro conjunto de alimentos, contiene vitamina B. En este caso actúa contra el envejecimiento cutáneo y controla los efectos negativos de los radicales libres. La caspa y deshidratación, también pueden beneficiarse con esta vitamina.

  • Cítricos, pimientos rojos, mango, fresas, kiwi, melón, ananá y las hortalizas verdes: en estos alimentos encontramos la vitamina C, intervienen en la síntesis del colágeno, tejido colectivo que constituye el cabello y ayuda en la absorción del hierro. De hecho la falta de esta vitamina, puede provocar rotura del cabello.

Por todo esto y mucho más, aprovecha el poder de los alimentos conociendo y disfrutando de todas sus ventajas.

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